14 простых способов снять стресс и повысить настроение

Расчесывание волос. Длительная работа за компьютером в течение рабочего дня приводит к напряжению мимических мышц, что вызывает тяжесть и боль в голове. Одним из эффективных способов снятия стресса является расчесывание волос в течение 10–15 минут. Данная процедура способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.

Употребление мороженого. Сладости и вкусная еда могут выступать в роли эффективного антистрессового средства. Для поддержания хорошего настроения и снятия стресса рекомендуется употреблять жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, которые благотворно влияют на нервную систему. Если рыба не является вашим предпочтением, то мороженое или банан могут стать альтернативными вариантами, оказывающими похожий эффект, сравнимый с антидепрессантами.

Для поддержания жизненного тонуса рекомендуется проводить массаж точек под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони по 30 секунд каждую.

Простой метод для снятия нервного напряжения и предотвращения стресса. Рекомендуется интенсивно потереть ладони друг о друга до появления тепла.

Растереть уши также будет полезно. Это поможет вам ощутить прилив бодрости и улучшить концентрацию на работе.

Для преодоления эмоционального негатива рекомендуется принять 15-минутный душ. Позвольте теплым струям воды массировать вашу голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода смывает все негативные эмоции.

В восточных практиках утверждается: "Хотите избавиться от грусти - передвиньте 27 предметов в вашем доме". Это считается способом освободить пространство для энергии, которая может свободно двигаться в нужном направлении. Попробуйте этот метод и убедитесь сами, как он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и расслабиться.

Проведите короткую 30-секундную тренировку вверх и вниз по лестнице - это упражнение увеличит поступление кислорода к коре головного мозга, отвечающей за регуляцию эмоционального стресса.

Исследования психологов показали, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса увеличивает вероятность завершения работы в срок в пять раз. Это означает, что вы сможете не только справиться со стрессом, но и, возможно, создать какое-то произведение искусства.

Чай с гибискусом. При накоплении свободных радикалов в организме человек начинает испытывать тревогу и панические атаки, которые являются симптомами стресса. Гибискус препятствует концентрации свободных радикалов, разжижая их, и таким образом помогает справиться со стрессом, не вызывая при этом вялости.

Взмахи руками. Стресс часто проявляется в виде зажимания и потери эластичности мышц плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника, что может привести к головным болям и болям в спине. Массаж и плавание могут быть эффективными способами борьбы с этим. В домашних и рабочих условиях можно выполнять простые упражнения на расслабление, такие как вращение руками, сгибание их в разные стороны и выполнение махов ногами.

Уборка. Систематическое размещение предметов на свои места помогает улучшить порядок в мыслях и повысить концентрацию. Кроме того, аккуратный порядок на полках, в ящиках и шкафах оказывает психологическое воздействие, придающее внешний порядок и организованность, которые человек бессознательно отражает на свою жизнь.

Найдите время побыть дома в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое угощение, устройтесь в любимом кресле. Подумайте о том, чего вы хотите больше всего, и запишите свое желание на бумаге. Четкий план действий поможет вам определиться с дальнейшими шагами.

Ароматерапия. Ароматы имеют сильную связь с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциируется с положительными эмоциями, чтобы вызывать эти чувства вновь. Чаще вдыхайте этот аромат, он поможет вам сохранить хорошее настроение.

Проведите время с пользой и весело - танцуйте дома! Танцы под музыку не только помогают расслабиться и снять стресс благодаря ритмичным движениям, но и воспринимаются как увлекательное развлечение, в отличие от тренировок в фитнес-клубе.